短時間で深い休息が得られる

最近、ストレス管理のために瞑想を始める人が増えてきました。瞑想というと一般的に、心を静めたり、呼吸や「今この瞬間」に集中したり、心をコントロールするものだと考えられています。しかし、そのように心をコントロールすることは難しく、努力がいるものです。

意識して心を静めようとしても、なかなか静まるものではありません。しかし、正しいテクニックを用いれば、心はひとりでに静まっていきます。

超越瞑想では、心の自然な傾向を利用して、思考のより精妙なレベルを体験していきます。そして、最も精妙な思考を超えて、完全に静かで落ち着いた状態を体験します。それが超越と呼ばれる体験です。

これは全く自然に、努力なく起こります。そして、心が超越するとき、体は夜の睡眠中よりも安らいだ状態となります。

このグラフは、ハーバード大学、医学大学院で行われた研究を示しています。この研究では、瞑想中と睡眠中の酸素消費量を比較し、休息の深さを測定しました。

その結果、超越瞑想を開始して10分以内に、酸素消費量が平均16%減少することが分かりました。これは夜の睡眠よりも体が深く休んでいることを示しています。このような深い休息は、体に備わる治癒力を目覚めさせるのです。

超越すること──リラクセーション以上のもの

瞑想中に心が超越するとき、単なるリラクセーションよりもはるかに深遠な効果がもたらされます。

深い休息によるストレスの解消：

超越瞑想は、夜の睡眠よりも深い休息をもたらし、根深いストレスを解消します。

内面の平和や幸福：

超越瞑想中には、ストレスホルモンが減少し、幸福ホルモンが増大します。

脳の全体的な発達 ：

超越瞑想中には、脳波が同調することが計測されています。

根深いストレスが解消される

瞑想が生み出す深い休息は、それを最も必要としている人たちに最もはっきりとした効果を生み出します。イラク戦争の帰還兵を対象にした調査では、超越瞑想を始めてわずか8週間でPTSD(心的外傷後ストレス症候群)やうつの症状が50%減少することが分かりました。
[参照文献：Military Medicine, june2011]

その効果は目覚ましいものであり、米国CNNのTV番組でも取り上げられました。

1985年にベトナム戦争の帰還兵を対象に行われた研究調査でも、超越瞑想を学んだグループは、PTSD、不安、うつ、不眠などに大幅な改善が見られ、3カ月後には帰還兵の70%が治療を必要としなくなりました。

帰還兵たちは一般の人たちよりも深い心の傷を負っています。超越瞑想によって帰還兵の心の傷が癒されるのですから、ストレスを抱えている一般の人々にとっても、超越瞑想は大きな助けとなるでしょう。